Durante el embarazo, muchas futuras mamás se preguntan si pueden beber café de forma segura. En este artículo analizamos cómo la cafeína afecta al embarazo, cuánta cantidad de café se puede consumir y qué alternativas vale la pena considerar.
¿Se puede beber café durante el embarazo?
Sí, se puede beber café durante el embarazo, pero en cantidades moderadas. Los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas limiten el consumo de cafeína a menos de 200 mg al día. Esta cantidad equivale aproximadamente a una taza de café (alrededor de 12 oz).

Cafeína durante el embarazo
¿Cuánta cafeína es segura durante el embarazo?
- Cantidad segura: Menos de 200 mg de cafeína al día (aproximadamente una taza de café).
- Efectos del exceso: El consumo de mayores cantidades de cafeína puede provocar bajo peso al nacer y aumentar el riesgo de aborto espontáneo y parto prematuro.
Café en el embarazo - primer trimestre
En el primer trimestre del embarazo es especialmente importante tener cuidado con la cantidad de cafeína consumida. Un consumo excesivo puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo y problemas en el desarrollo del feto.
Café descafeinado durante el embarazo
El café descafeinado es una buena alternativa para las mujeres que quieren reducir el consumo de cafeína pero seguir disfrutando del sabor del café. Contiene cantidades mucho menores de cafeína, lo que lo convierte en una opción más segura.
Café instantáneo durante el embarazo
El café instantáneo también contiene cafeína, aunque a menudo en menores cantidades que el café preparado. Siempre es recomendable comprobar la etiqueta y asegurarse de que la cantidad consumida esté dentro de los límites recomendados.
¿Cuáles son las alternativas al café?
- Infusiones de hierbas: Rooibos, té de menta, té de jengibre.
- Café descafeinado: Vale la pena elegir esta opción para reducir la ingesta de cafeína.
- Otras bebidas: Zumos de frutas, agua con limón, bebidas lácteas.
Fuentes:
- National Institutes of Health
- Health.go
- Office on Women’s Health